CrossFit의 마법: 공식의 정의

Nicole Carroll, GM of CrossFit Education

 

저는 2004년에크로스핏 산타 크루즈 내 코치로 Greg Glassman과 함께CrossFit을 시작했습니다. 결과를 실제로 느끼기까지 3개월의 일관된 수업이 필요하지만, 실제로 그 결과를 보았을때 전 마법 같은 느낌을 받았습니다.
.

.
제가 받은 그 느낌을 설명하자면 다음과 같습니다. 어느 날 아침에 일어나보니 지구와 나의 관계가 바뀐 것 같은 느낌이 들었습니다. 발이 땅에 닿는 느낌이 평소와는 달랐습니다. 내 자세도 달랐어요. 나는 더 크고 견고 하게 일어섰고, 내가 차지할 공간을 당당히 차지했습니다. 나는 내 몸뿐만 아니라 내 존재 전체에 무언가 변화가 있음을 느꼈습니다.

1년 후 Greg은 나를 코치로 초대했습니다. 그 기회에 예라고 말한 것은 내가 내린 최고의 결정 중 하나였습니다. 나 자신을 위해 얻은 결과가 마법처럼 느껴진다면, 다른 사람들이 스스로 마법을 경험하도록 돕는 것은 혁신적이라 할수 있었습니다.
.

.
CrossFit을 공유하고 다른 사람들이 더 강해지고, 건강해지고, 더 많은 공간을 차지하고, 자신감을 키우고, 꿈도 꾸지 못했던 도전에 도전할 수 있는 용기를 가질 수 있도록 힘을 실어주는 일에 저는 정말 매료되었습니다.

나는 이것이 CrossFit의 마법의 일부라는 것을 이제 깨달았습니다. 직접 경험해보면 다른 사람과 공유하고 싶어질 수밖에 없습니다.

“내가 사랑하는 모든 사람이 이것을 할수 있다면 …”

CrossFit을 직접 해 본 적이 있다면 다음과 같은 생각을 했을 가능성이 높습니다.

“엄마/파트너/친구가 이것을 하야 하고, 이웃/두 번째 사촌들도 이것을 시도 하기 위해 두번이나 이사를 했습니다.”

또는:

“더 많은 사람들이 이것을 직접 경험할 수만 있다면 세상은 더 나은 곳이 될텐데 말이죠.”

우리는 전 세계 커뮤니티 회원들로부터 이런 말을 수없이 들었습니다. 우리 모두는 이 경험을 공유하기를 원하며 그 이유는 간단합니다. 우리는 CrossFit이 삶을 변화시킬 잠재력이 있음을 뼈속 깊이 알고 있습니다. 우리는 당신이 일관되게 나오고 해야 하는 일에 몰두할 때 당신의 삶이 수많은 유무형의 방식으로 향상된다는 것을 알고 있습니다. 무언가가 당신의 삶을 근본적으로 변화시킬 때, 우린 직접적인 영향을 줄순 없지만 이른 전달하고 싶어 합니다.

우리 중 많은 사람들에게는 CrossFit은 어둠 속에서 시작된 경기였으며, 산타 크루즈에서 초창기부터 우리의 방법론을 다른 사람들과 공유하려는 열망은 피트니스 혁명인 CrossFit에 불을 붙일 수 있게 해주었습니다.

빨간약, 파란약

“안타깝게도 누구도 매트릭스가 무엇인지 이야기 해줄수 없습니다. 직접 확인해야 합니다. … 당신은 빨간 약을 복용하세요 그러면…토끼굴이 얼마나 깊은지 보여드리겠습니다.…내가 제공하는 것은 진실뿐이라는 것을 기억하십시오.” —모피우스, “매트릭스”

.
항상 설립자 중심의 회사였던 CrossFit이 2020년에 인수되어 새로운 리더십 아래 놓였을 때 큰 변화를 맞이 하였습니다.

우여곡절의 18개월 후, 우리가 사업을 운영하는 방식과 관련하여 변경해야 할 사항이 있으며 CrossFit을 CrossFit으로 만드는 것을 잃지 않고서는 절대 변경할 수 없는 사항이 있다는 것이 모든 사람에게 분명해졌습니다.

정교한 비즈니스 지식이 회사를 발전시키고 성장시키는 데 도움이 되었지만 CrossFit은 전통적인 비즈니스가 아니기 때문에 기존의 비즈니스 플레이북은 여기서 작동하지 않을 것임이 분명했습니다.

유사하게, 모피어스와 같은 대답은 “직접 경험해야 합니다. … 빨간 알약을 먹으면 이 토끼 구멍이 얼마나 깊은지 알게 될 것입니다.” — 원하는 효과라는 것은 없었습니다.

CrossFit을 시도하거나, CrossFit 계열사에서 운동하거나, 레벨 1 코스에 참석하는 것은 CrossFit을 하거나 다른 사람에게 CrossFit을 가르치는 것을 원하는 사람들에게 완벽히 들어 맞습니다. 그러나 이러한 경험조차도 CrossFit을 보존 및 발전시키고 이를 미래에 성공적으로 관리하는 것과 관련된 일상적인 비즈니스 결정을 지원하는 지식을 제공하는 것에는 제약이 있었습니다.
.

.
우리가 성장을 촉진하기 위해 사업을 발전시키려 했을 때, 우리 중 많은 사람들은 우리가 조심하지 않으면 우리의 외적 확장이 우리의 핵심을 무너뜨리는 큰 대가를 치르게 될 수 있다는 불안감을 느꼈습니다. 그래서 이 도전에 대응하여 우리는 그 핵심을 표현하고 보존할 수 있는 새로운 방법을 찾았습니다.

가장 중요한 것을 보존하려면 CrossFit의 “마법”이 실제로 무엇인지에 대한 공통된 이해를 공유해야 했습니다. 다음으로 우리는 계속해서 소통하고 새로운 사람들을 그 마법에 효과적으로 경험할수 있게 해주어야 합니다.

이 도전은 CrossFit HQ, CrossFit 계열사, 코치, 체육관 회원, 차고 체육관 애호가 등 우리 모두가 공유합니다. 이 도전에 맞서는 것이 기업으로서, 브랜드로서, 커뮤니티로서 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일이라고 생각합니다. 공동 작업입니다. 우리가 한 팀으로 협력한다면 우리 모두는 물론 우리 주변의 세계에도 도움이 되는 일을 할 수 있습니다.
.

.
그래서 목표는 일을 하는 우리의 방식을 그토록 독특하고 비할 데 없이 효과적으로 만드는 것이 무엇인지 밝히는 것이었습니다. 우리 방법론의 이면에 있는 기술, 역학 및 과학 외에도 저는 그 방법론에서 탄생한 모든 것, 즉 우리의 영향을 확대하고 그 영향을 혁신적으로 만든 모든 것을 밝히고 싶었습니다.

시작하기에 앞서, CrossFit의 힘이 단지 이상한 연금술이 아니라는 것을 인식해야 한다고 주장했습니다. 우리는 그것을 마술처럼 묘사할 수 있지만 사실 그것은 공식과 같은 것으로 매우 의도적으로 구성될 수 있습니다. 이루어 지는 공식.

CrossFit의 필수 요소

중요한 것은 우리는 새로운 것을 발명하거나 우리를 “우리”로 만드는 것을 재정의할 필요가 없다는 것입니다. 수식은 CrossFit이고 CrossFit 은 수식입니다. 그것이 우리가 누구이며 우리가 하는 일입니다. 엘리트 피트니스를 단련하는 것부터 만성 질환을 역전 및 예방하는 것, 우리가 개발하는 깊은 만족감, 투지 및 탄력성과 같이 측정하기 어려운 모든 것들에 이르기까지 비할 데 없는 효능을 위한 레시피입니다. 우리가 만드는 관계; 그리고 우리가 주입하는 목적의식 입니다.

때때로 우리가 이러한 결과를 큰 소리로 공유할 때 그들은 믿음은 굳건해집니다. 그들은 과장된 CrossFit의 “마법”과 같은 문구를 이용해 이득을 볼수 있습니다. 사실, 합계가 부분보다 크다는 점에서 약간의 마법이 있다고 할수도 있습니다.

그러나 CrossFit의 진정한 마법은 인간 생리학, 과학 및 데이터, 그리고 지난 20년 동안 수십만 명의 개인의 결과가 뒷받침하는 이 “공식”에 있습니다.

그것은 우리의 사명과 대의를 위한 공식이며, CrossFit 방법론과 우리의 정신으로 구성되어 있으며, 모두 코치에 의해 생명을 얻었고 커뮤니티에 의해 생명을 부여 받고 강화되었습니다.
.

방법론 + 정신(코치 + 커뮤니티) = CrossFit.

 

이 시리즈의 다음 에세이에서 이 공식의 각 부분을 살펴보겠지만, 지금은 이러한 각 요소가 무엇인지 간단히 살펴보겠습니다.

수식의 첫 번째 부분은 방법론입니다.

이해해야 할 절대적으로 중요한 첫 번째 사항은 우리의 방법론이 우리의 비할 데 없는 효능, 결과의 원동력이라는 것입니다. 결과란 무엇을 의미합니까? CrossFit은 사람들을 건강하게 만들 뿐만 아니라 다른 어떤 프로그램보다 빠르고 안전하게 사람들을 건강하게 만든다고 강력하게 주장할수 있습니다. 우리의 결과는 보편적이고 예측 가능하며 반복 가능합니다. 우리의 방법론은 모두를 위해 작동하고 누구에게나 확장될 수 있으며 결과는 장기적으로 누적됩니다.

방법론은 사람들이 CrossFit에서 기대하는 결과를 제공할 수 있게 해주는 메커니즘이며 전문 코치를 강력하고 반복 가능하며 확장 가능한 프로세스로 개발하는 교육 프레임워크를 제공합니다.

우리의 방법론은 강력한 지역 사회가 매일 사람들에게 삶을 변화시키는 결과를 제공할 수 있도록 하는 고유한 CrossFit 문화인 정신을 생성합니다.

그것은 이 모든 것의 기반이라 할수 있습니다. 왜냐구요? 건전한 과학에 기반을 두고 있지만 결과는 마술처럼 느껴지기 때문입니다.
.

.
공식의 두 번째 부분은 ETHOS입니다.

우리의 정신은 우리의 문화, 가치, 타협할 수 없는 것입니다. 그리고 그것은 우리의 방법론과 불가분의 관계가 있습니다.

우리는 우리의 가치를 결정하기 위해 방에 앉아 있지 않았습니다. 우리는 피트니스 광신자를 대상으로 “당신은 무엇을 중요하게 생각합니까?”라고 묻지 않았습니다. 또는 “당신에게 중요한 것은 무엇입니까?” 우리의 정신은 포커스 그룹이나 마케팅 전략 세션에서 나온 것이 아닙니다. 그것은 방법론에서 유기적이고 확실하게 발전했습니다.

우리의 정신은 우리가 믿고 서있는 것의 진실하고 헛소리가 아닌 마음입니다. 여기에는 다른 사람을 지원하는 근면, 책임, 용기 및 봉사에 대한 감사가 포함됩니다. 그것이 우리를 만드는 것입니다.
.

.
공식의 세 번째 부분은 COACH입니다.

코치는 가장 중요한 요소입니다. CrossFit 코치는 방법론과 정신에 생명을 불어넣습니다.

우리 코치들은 황금의 기준입니다. 그들은 치어리더나 그룹 피트니스 트레이너가 아닙니다. 그들은 무대 위의 캐릭터가 아닙니다. 대신, 우리 코치는 다른 사람을 알고 그들의 목표 달성을 돕는 것을 목표로 다른 사람을 섬기는 것을 통해 진정한 성격을 보여줍니다.

CrossFit 방법론의 힘은 훌륭한 코치의 손에서만 완전히 표현됩니다.

공식을 방정식으로 생각하면 코치는 힘의 승수입니다. 그들은 모든 것을 실제로 작동하게 만들고 그 영향을 증폭시킵니다.
.

.
마지막 조각은 커뮤니티입니다.

커뮤니티는 여기에서 두 번째 힘의 승수입니다. CrossFit 커뮤니티와 같은 커뮤니티는 없다고 할수 있습니다. 우리는 함께 우리 코치들의 전문성과 가치를 집단적으로 표현합니다.

CrossFit 방법론은 타의 추종을 불허하는 합법적인 피트니스 실무자 커뮤니티를 만드는 문화를 불어넣는 기풍을 알려 주었습니다. 커뮤니티는 우리가 CrossFit의 결과를 확대하고 전파하여 더 많은 사람들이 스스로 잠재력에 근접할 수 있도록 도와줍니다. 이 커뮤니티는 관계를 촉진하고 다른 사람에 대한 서비스를 중심으로 합니다.
.

.
방법론, 정신, 코치, 커뮤니티라는 이 네 가지 필수 요소가 CrossFit을 정의합니다.

이 중 한 부분이라도 놓치면 CrossFit의 효능인 “마법”을 잃기 시작합니다.

반면에 공식을 따를 때 부분의 합보다 더 큰 것을 만듭니다. 이것이 커뮤니티가 발전하는 방식, 개인의 변화 와 소속감을 만드는 방식, 마법이 퍼지는 방식입니다.

공식을 안다고 해서 그 마법이 줄어들지는 않습니다. 우리의 운동에서부터 긴밀한 커뮤니티 육성에 이르기까지 우리가 하는 모든 일에는 마법이 있습니다. 코치의 우수성부터 체육관에서 친구들에게서 볼 수 있는 투지, 결단력, 배려의 독특한 조합에 이르기까지. 우리의 공식은 우리가 누구인지 정의하고 궁극적으로 모두가 CrossFit으로 인정하는 문화와 커뮤니티로 이어집니다.

이 시리즈의 다음 에세이에서는 CrossFit 공식의 각 분야들을 풀어볼 예정입니다. 또한 각 분야와 관련된 노력의 결과를 탐구하고, 우리가 함께 우리가 그토록 사랑하는 이 형언할 수 없는 것을 더 많은 사람들에게 전달 할수 있도록 할 것 입니다. – 그리고 이는 앞으로도 계속 번창하고 확산될 것입니다.