CrossFit 的魔力：定义公式

Nicole Carroll, GM of CrossFit Education

 

我于 2004 年在 CrossFit 圣克鲁斯 格雷格·格拉斯曼 (Greg Glassman) 担任我的教练。我持续上了三个月的课程才真正感受到结果，但当它发生时，我觉得很 神奇。
.

.
我描述这种感觉的方式是这样的：一天早上我醒来，感觉我与地球的关系发生了变化。我的脚以不同的方式触地。我的姿势不同；我站得更高更稳了。我占用了属于我的空间。我知道有些事情发生了变化，不仅是我的身体，还有我的整个人。

一年后，格雷格邀请我成为一名教练。接受那个机会是我做过的最好的决定之一。如果为自己取得成果感觉很神奇，那么帮助他人体验自己的神奇简直就是翻天覆地的感受。

.

.
分享CrossFit，让别人变得更强壮、更健壮，占据更多空间，变得更有自信，并鼓起勇气迎接他们从未梦想过的挑战–这就是我真正着迷的地方。

我现在意识到这是 CrossFit 魔力的一部分。当您亲身体验时，您会情不自禁地想要与他人分享。

“如果我能让我喜欢的每个人都这样做 …”

如果您曾经自己做过 CrossFit，那么您很有可能已经想到（或沉迷于）这些方面的事情：

“我需要让我的妈妈/伴侣/朋友、邻居/两代同堂的表妹来试试这个。”

要么：

“如果只有更多的人能够亲身体验这一点，世界就会变得更美好。”

我们从世界各地的社区成员那里听到过无数次这样的话。我们都想分享，原因很简单：我们从骨子里知道 CrossFit 有可能改变生活。我们知道，当您始终如一地出现并投入工作时，您的生活会以无数有形和无形的方式得到改善。当某件事如此深刻地改变你的生活时，你会情不自禁地想要将它传递下去。

对于我们中的许多人来说，CrossFit 一直是一场在黑暗中进行的比赛，与他人分享它的愿望使我们的方法论点燃了 CrossFit 从早期在圣克鲁斯演变而来的健身革命。

红色药丸，蓝色药丸

“不幸的是，没人能知道矩阵是什么。你必须亲眼看看。 … 你吃红色药丸…我会告诉你兔子洞有多深。…记住，我提供的只是真相，仅此而已。” ——墨菲斯，《黑客帝国》

.
当一直由创始人领导的公司 CrossFit 在 2020 年被收购并置于新的领导之下时，巨大的变化即将出现。

在经历了坎坷的 18 个月之后，每个人都清楚，我们的业务运营方式需要改变一些事情，有些事情我们绝对不能改变，否则就会失去 CrossFit 的本质。

很明显，虽然复杂的业务知识有助于公司的发展和壮大，但传统的业务手册在这里行不通，因为 CrossFit 不是传统业务。

同样，类似睡眠的回答——“你只需要亲自体验一下。 … 服用红色药丸，你就会看到这个兔子洞有多深”——没有达到预期的效果。

尝试 CrossFit、在 CrossFit 授权场馆锻炼或参加 1 级课程非常适合想要练习 CrossFit 或教别人练习 CrossFit 的人。但即使是这些经验，在他们传授知识的能力方面也很紧张，这些知识将支持围绕维护和发展 CrossFit 以及成功管理 CrossFit 的日常业务决策。
.

.
当我们寻求发展业务以促进增长时，我们中的许多人开始担心，如果我们不小心，我们的向外扩张可能会以核心崩溃为代价的高昂代价。因此，为了应对这一挑战，我们寻找新的方式来阐明并保护这一核心。

我们意识到：为了保留最重要的东西，我们需要就 CrossFit 的“魔力”究竟是什么达成共识。接下来，我们将不得不继续有效地沟通并让新人进入这个魔法。

我们所有人都面临这一挑战：CrossFit 总部、CrossFit 授权场馆、教练、健身房会员和车库健身房爱好者。在我看来，迎接这一挑战是我们作为企业、品牌和社区所能做的最重要的事情。这是集体工作。努力工作，如果我们作为一个团队支持它，将使我们所有人以及我们周围的世界受益。
.

.
因此，我们的目标是揭开是什么让我们的做事方式如此独特且无比有效的神秘面纱。除了我们方法论背后的技术、机制和科学之外，我还想揭示从该方法论中诞生的一切——一切放大我们的影响并使这种影响具有革命性的东西。

首先，我认为我们必须认识到 CrossFit 的力量不仅仅是一些奇怪的炼金术。我们可能会把它描述为神奇的，但实际上，它可以非常刻意地被框定为类似公式的东西。一个有效的公式。

CrossFit 的基本要素

重要的是，我们不需要发明任何新东西或重新定义是什么让我们成为“我们”。公式就是 CrossFit，CrossFit 就是 公式。这就是我们是谁以及我们做什么。它是我们无与伦比的功效的秘诀——从锻造精英健身到逆转和预防慢性病，再到所有那些更难衡量的事情，比如我们发展的深度满足感、毅力和弹性；我们建立的联系；以及我们灌输的使命感。

有时，当我们大声分享这些结果时，他们会让人难以置信。它们看起来很夸张，这就是为什么我们可以使用像 CrossFit 的“魔力”这样的短语。事实上，它有一点魔力——总和大于部分。

但 CrossFit 的真正魔力在于这个“公式”，它得到人体生理学、科学和数据以及过去二十年数十万人的结果的支持。

这是我们的使命、我们的事业的公式，它由 CrossFit 方法论和我们的精神组成，所有这些都由教练赋予生命，并由社区践行和强化：
.

方法论 + 精神（教练 + 社区）= CrossFit
.

我将在本系列的后续文章中探讨该公式的每个部分，但现在，让我们快速浏览一下每个元素的含义。

公式的第一部分是方法论。

首先要了解的绝对重要的是，我们的方法是我们无与伦比的功效和结果的驱动力。结果是什么意思？ CrossFit 不仅能让人变得健康，而且您可以强有力地论证我们比其他任何项目都能让人们更快、更安全地变得健康。我们的结果具有普遍性、可预测性和可重复性。我们的方法适用于每个人，可以扩展到任何人，并且结果会长期累积。

方法论是一种机制，使我们能够提供人们对 CrossFit 期望的结果，它为我们的教育提供了一个框架，使培养专业教练成为一个稳健、可重复和可扩展的过程。

我们的方法产生了一种精神——独特的 CrossFit 文化——使强大的当地社区每天都能为人们带来改变生活的成果。

这是整个该死的事情的基础。为什么？因为它以可靠的科学为基础，但结果感觉就像魔法一样。
.

.
公式的第二部分是我们的精神。

我们的精神是我们的文化、我们的价值观、我们不容谈判的。它与我们的方法密不可分。

我们没有坐在一个房间里来确定我们的价值观。我们没有对广大健身狂热者进行调查并询问“你看重什么？”或者“什么对你很重要？”我们的精神不是来自焦点小组或营销策略会议；它从方法论中有机地、真实地发展而来。

我们的精神是我们所相信和坚持的真实、无废话的核心。它涉及对辛勤工作、责任感、勇气和支持他人的服务的赞赏。这就是让我们成为我们的原因。
.

.
公式的第三部分是教练。

教练是最关键的因素。 CrossFit 教练将方法论和精神带入生活。

我们的教练是黄金标准。他们不是啦啦队或团体健身教练。他们不是舞台上的人物。相反，我们的教练通过了解和服务他人来展示真正的品格，以帮助他们实现目标。

CrossFit 方法论的效力只有在伟大的教练手中才能充分体现。

如果我们将我们的公式视为一个等式，那么教练就是一个力量倍增器。他们使整个事情在实践中发挥作用，并扩大了影响。
.

.
最后一块是社群。

社群是这里的第二个力量倍增器。没有其他社群能像 CrossFit 社群那样。我们共同体现了我们教练的专业知识和价值观。

CrossFit 方法论传达了一种精神，这种精神将注入一种文化，从而形成一个无与伦比的合法健身从业者社群。 社群使我们能够扩大和传播 CrossFit 的成果，帮助更多的人发挥自己的潜力。 这个社群促进联系并以服务他人为中心。
.

.
这四个基本要素——方法、精神、教练和社群——定义了 CrossFit。

如果你错过其中的任何一个，你就会开始失去 CrossFit 的功效，它的“魔力”。

另一方面，当我们遵循公式时，我们创造的东西比其各部分的总和还要大。这就是社区如何发展，我们如何创造个人转变 和 归属感，魔法如何传播。

知道公式并不会削弱它的魔力。我们所做的一切都充满魔力，从我们的动作到我们建立一个紧密团结的社区；从我们教练的卓越表现到我们在健身房的朋友身上发现的独特的勇气、决心和关怀。我们的公式定义了我们是谁，并最终导致每个人都认可 CrossFit 的文化和社区。

在本系列接下来的文章中，我将解开 CrossFit 公式的每个元素。我将探索与每个元素相关的努力的结果，这样我们就可以让更多的人参与到我们如此热爱的这个不可言喻的事情中——让它在未来几年继续蓬勃发展和传播。